od czego

[...] i na takich olimpijczycy trenują. Górna granica dla sportów siłowych w moim przypadku kończy się na 120 gramach. Potrafię w diecie spokojnie zmieścić ponad 150 gram, z czego wchłonie się 120-130. Niby niewielka nadwyżka, ale to już zmusi wątrobę do metabolizacji białek, zamiast do produkcji glikogenu, to wszystko są w konsekwencji cenne [...]

[...] - to coś, co pyliło, w końcu przestało i jako tako się wysypiam. Może pora na małe podsumowanie, co udało się osiągnąć sportem, suplementami i zdrowym trybem życia, czego lekarze nie potrafili, pomimo wydania majątku na wizyty, badania i leki? Będzie kompletnie niesportowo, no ale i "blog" nie jest typowo sportowy. Nie jest to [...]

[...] w życiu nie udała to to, że wciąż nie mam dziewczyny. Jest to jedyna sprawa w życiu przy której czuję bezsilność. Śmieszne prawda? A jednak możliwe... Udało mi się wszystko czego się podjąłem... począwszy od osiągnięć sportowych, edukacyjnych, zawodowych, projektów mechanicznych, elektrycznych, budowlanych- wszędzie byłem najlepszy, buduję mega [...]

Motywacja: częściowo przypadkowa. Rozpadła się grupa gdzie 10 lat grałem dość intensywnie w koszykówkę i kiedy koledzy z pracy zaproponowali sekcję karate oyama dla dorosłych spróbowałem i od razu się wciągnąłem. Zawsze jednak sporty walki lubiłem oglądać choć nigdy nie trenowałem. Zacząłem mając 31 lat, trenuję od 2 lat. Sekcja jest świetna. [...]

[...] internet. ;-) Kobiety są wobec siebie zbyt krytyczne niestety. Może pomogłoby zrobienie fotek porównawczych sylwetki, jak się zmieniła od listopada, bo patrząc w lustro codziennie, nie widać różnicy. Zdecydowanie za często porównujemy się z innymi, a każdy ma w sobie coś fajnego. 33 lata to dobry czas, żeby polubić siebie:-)) czego Ci życzę.

[...] osoba cwiczaca na sucho!! 20 osob (moze poza slayerkiem) osiagnelo podobne rezultaty (utrata bf). To chyba daje do myslenia i potwierdza tylko to ze na suplach mozna osiagnac takie a nie inne rezultaty! .....z reszta kto choc odrobine siedzi w tym sporcie,troche przezyl,troche zjadl,troche poeksperymentowal - wie czego mozna sie spodziewac.

[...] - ale pewnie gdzies na wiosne kiedy 'wiekszosc' sie redukuje choc ostatnio w zimie bylo wiecej chetnych i kazdy pisal na poczatku ze lepiej by bylo na wiosne przyszlo co do czego - o 50%mniejsze zainteresowanie ...ale jak cos bedzie to pewnie start gdzies kwiecien/maj ->10-12tygodni aby pojechac ale to maxymalny czas kazdy bedzie mogl [...]

[...] Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k w kazdym cwiczeniu progres ciezaru jest w jednych idzie leciej - w innych gorzej rack byl zajety wiec A1 zrobilem odkladajac na lawke sztnage - czego nie za bardzo lubie robic ale z braku laku dobry kit 3 fotencje z cyklu - 'spinka w kiblu' przedemna jeszcze 2 treningu w tym tygodniu pozniej tydzien bez kretki - i [...]

w Irlandii od kilku lat stety i niestety na razie nie ma do czego wracac rok temu - z powodu kryzysu - 'zamkli' fabryke gdzie pracowalem - a raczej przeniesli cala produkcje do Polski ..i wyyebali ponad 3,ooo pracownikow + kolejne kilka tysi z firm ktore byly scisle powiazane z ta gdzie ja pracowalem. Nie jest dobrze teraz,ale tez nie jest zle - [...]

[...] juz normalnie cwiczyc... wielu osobom pomogles z ich dolegliwosciami(najlepszym przykladem jest chyba zubr),wiec licze,ze i mnie cos doradzisz. moze chociaz wskazesz czego unikac,na co zwrocic uwage. mysle tez nad uzywaniem pasa chociaz do ostatnich serii w siadzie i MC,moze tez przy push press.wiem,ze jestes przeciwnikiem,ja w sumie [...]

Tomek Jabłoński wraca do treningów. Witajcie, Tomek Jabłoński w tzw "lekkiej" przerwie od boksowania, wystartował w Biegu Świętojańskim na 10 km, który przebiegł w 40min, czego mocno gratulujemy. Po trzy tygodniowej przerwie od boksu od dzisiaj "Pantera" wraca do luźnych treningów ze szczególnym naciskiem na "robienie siły". Przyszły sezon jest [...]

[...] doskwierac mi monotonnia mojej diety, a co za tym idzie, zachcianki na inne produkty. Zastanawiam sie czy bedac dluzszy czas na dietach niskoweglowodanowych a juz w szczegolnosci paleo, mozna uniknac typowego efektu, jaki rodza restrykcje, czyli potocznie zwanego zerwania z lancucha i momentu rzucenia sie na produkty, ktorych odmawialo sie [...]

[...] chude(drob,kurak)makaron,ryz czy kasze,warzywa,owoce..., niezdrowych napojow( gazowanych i tego tupy) unikam rowniez, za to sacze zielona herbatke,wode,kompoty. Jedyne czego sie chyba nie wyzbede do konca to soli, bo to nie idzie jesc, produkt bez tego czy bez przypraw to bez smaku jest. Z suplementow to kreatyna 30g/dzien Dlatego tez [...]

[...] to chyba dobry wynik jak na poczatek. Drazek dzis 1 powt oszukane w 2 serii, zreszto ogolem robie o 2 mniej i chyba to bylo dzisiaj najciezej. Trening trwal wyjatkowo 1h z czego jestem zadowolony :D Micha trzymana, staram sie, tylko dzis pewnie 1 posilek mniej po szkole, za to w szkole o 1 wiecej niz zawsze zjadlem. Od 16 do 21 to mi brak czasu [...]

[...] x15 -> 100kg x15 MC 40kg x15 -> 130kg x15 WL 30kg x15 -> 62,5kg x15/70kg x8/75kg x6 Maxow na 1 resp nie sprawdzalem i nie mam zamiaru. Reszty cwiczen nie podaje, bo nie ma czego wlasciwie, mozna bylo je uznac za dodatkowe, takie dokatowujace :-) Jaki jest ten trening? - moje odczucia Zalety: * Wieksza praca miesni czyli wiekszy bodziec * Moze [...]

[...] 4 burpee (męskie) czas: 23:33 + 3 interwały Te treningi z rana o 7 to mi serio dają w kość :-D w pracy ledwo chodzę :-P ale po kolei. Wyciskanie szło mi dzisiaj pewniej z czego się cieszę, ale wciąż ostatnia seria jest z niewielką pomocą. Opuszczanie mi dzisiaj nie szło, bo barki wciąż bolą. Ciężko było się utrzymać jak najdłużej i [...]

[...] 5g Białko do szejka Omega 3 rano i do potreningowego Witaminy Od siebie: W piątek micha była ok i dnt. Z piątku na sobotę melanż wczoraj micha na 3/10 i też dnt nie było czego rozpisywać. Dzisiaj juz lepiej, kurde te treningi fbw za***iście mi idą, jeszcze(odpukać) nie miałem chyba jakiegoś słabego treningu ta metodą wszystko fajnie idzie [...]

[...] - 5 gr CreaPure - 3gr l-glutamine - 2 gr taurine - 1 gr ribose - 30 gr dextrose - cynk,magnez,b6,potas (proporcje jak w ZMA) no i oczywiście opakowanie 2000 gr za 99 zł czego więcej chcieć od Olimpu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Kurde, Panowie, pogięło Was, czy co?... Znowu z tauryną wyprawiacie to samo, co z rybozą. Dla czego napalacie się tak na wchłanianie kreatyny... To tylko uboczny, mało istotny ewfekt działania tauryny. Przede wszystkim, jest bardzo silnym antykatabolikiem i niezłym anabolikiem, i o tym trzeba rozmawiać!!! Ale, żeby poradzć coś tym, napalonym na [...]

[...] cały czas, nie jest źle BTW jezli znowu zaczniesz liczyć startuj od zera jaki zaczynałaś redukcję, chociaż przez te żołądki itd nie ogarniam ostatnio co sie działo i do czego doszłaś i czy to ma sens - trening oczywiście kontynuuj nie sądzę, byś jeszcze na nim progresu nei miała, ale plecy dobrze by było poprawić. Maszteraz wieksza dawkę [...]